당신의 집이 당신의 코 고는 소리에 흔들릴까? 이러한 아이디어를 시도해 보십시오.
코를 골면 혼자가 아니다.
남자들의 거의 절반과 여자들의 4분의 1이 코를 골고 있다.
사람들은 나이가 들면서 코를 골 위험이 더 높다.
만약 여러분이 코를 골는 빈도를 줄이거나 이런 상태를 가진 가족을 돕는 것에 관심이 있다면, 이 기사는 그저 도움이 될 수도 있다.
수면 위치를 바꾸는 것은 영원히 코 고는 것을 멈출 수 있다.
보통 코고는 사람은 목구멍이 약간 닫히기 때문에 등에 업혀 있으면 코를 골게 되는데, 이는 기도를 통과할 수 있는 공기의 양을 제한한다.
옆으로 누워서 자면 목에 불필요한 부담을 주지 않기 때문에 코골이를 할 가능성이 적어진다.
어리석게 보일지 모르지만, 노래하는 것이 코골이의 치료법일지도 모른다.
당신이 노래를 부를 때, 당신은 목 근육을 사용하고 시간이 지나면서 그것들은 더 강해진다.
목 근육이 더 튼튼해져 코골이를 줄일 수 있다.
노래를 좋아하지 않으면 색소폰이나 트럼펫과 같은 관악기를 연주하여 같은 결과를 얻을 수 있다.
수면제는 잠이 들도록 도와줄 수도 있지만, 실제로 코를 골게 해서 잠을 덜 자게 할 수도 있다.
수면제는 근육을 이완시키기 때문에 효과가 있다.
콧구멍을 열어두는 쪽이 처져서 통로가 좁아진다.
이것은 코골이로 이어질 수 있다.
코골이를 유발할 수 있는 처방약에 대해 의사와 함께 방문하십시오.
만약 당신이 처방약을 시작한 후에 코골이가 시작되거나 증가하는 것을 알아차린다면, 의사와 상의해라.
근육을 이완시키거나 기도가 수축되는 약은 코골이를 유발할 수 있다.
코골이는 종종 제한된 공기 통로로 인해 발생한다.
담배를 줄이는 것은 코골이를 최소화하는 좋은 방법이다.
만약 여러분이 성공적으로 담배를 끊을 수 없다면, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 최소한 두 세 시간 동안 담배를 피우지 않도록 하라.
담배를 피우면 염증이 생기고 목구멍이 부어올라 기도가 좁아진다.
흡연을 줄이거나 완전히 없애면 목 염증의 양을 줄이고 코골이를 덜 하게 된다.
체중이 줄면 자연히 코골이가 줄어들게 된다.
목에 체중이 더 있으면 기도에 더 많은 압력이 가해질 수 있다.
추가 압력으로 인해 밤새 기도가 약간 붕괴될 수 있다.
살을 조금만 빼도 코골이를 크게 줄일 수 있다.
저녁 식사 시간에 식사를 적게 하면 코골이가 줄어들 수 있다.
나중에 많이 먹으면 배가 부를 수도 있다.
이것은 당신의 횡격막에 압력을 가하고 그것을 위로 밀어 올려 당신의 목구멍이 공기를 통과할 수 있는 능력을 감소시킬 것이다.
협착된 기류와 좁은 목구멍이 코골이의 주요 원인이다.
코고는 소리는 당신과 당신의 침대를 같이 쓰는 누구에게나 정말 문제가 될 수 있다.
그리고 코 고는 이유에 따라 건강에도 위험할 수 있다.
만약 여러분이나 여러분의 침대 파트너가 이 문제에 영향을 받는다면, 여러분은 그것에 대해 가능한 한 많이 자신을 교육해야 한다.
이 글에서 배운 충고를 따르고, 좀 더 평화로운 밤잠을 즐기세요.